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话说明升今天很晚睡

明升有点晚睡啊。这几天都是有点熬夜了。必须改正啊。不然最后白天都没睡,然后晚睡也没睡。所以没精神啊。必须保证睡眠才是王道。

明升正常睡眠时间

所以正常的睡眠时间才是一个道理。

年龄段
适宜睡眠时间
新生儿
20-22小时
2月婴儿
18-20小时
1岁
15小时
2岁
14小时
3-4岁
13小时
5-7岁
12小时
8-12岁
10小时
13-18岁
9小时
18-59岁
7-8小时(但研究发现也不应少于9小时)
60-70岁
5.5~7小时(有些专家认为老人也应睡9小时以上)

当然了理论上是可以,要做到不容易。不过需要坚持啊!明升加油啊!坚持就是胜利啊。